반응형 #당뇨관리 #당뇨식단 #당뇨운동 #건강관리 #혈당관리1 당뇨에 식단과 운동이 중요하다는데 어떻게 관리해야 하나요? 📑 목차1. 당뇨에 좋은 식단 관리 방법2. 당뇨에 좋은 운동 방법3. 추가 관리 팁자주 묻는 질문 (Q&A) 당뇨를 효과적으로 관리하기 위해서는 올바른 식단과 운동이 필수적입니다. 혈당을 안정적으로 유지하고 건강한 삶을 유지하기 위해 아래와 같은 방법을 실천해보세요.🍎 1. 당뇨에 좋은 식단 관리 방법1. 저탄수화물 식단 실천하기탄수화물 섭취를 지나치게 줄이는 대신 복합 탄수화물을 섭취하세요.예) 현미, 퀴노아, 고구마, 통곡물 빵혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물(흰 쌀밥, 밀가루, 설탕)은 피하는 것이 중요합니다.2. 식사량은 균형 있게 나누기하루 3끼 대신 3끼 + 간식으로 나누어 혈당을 안정적으로 유지하세요.식사량을 일정하게 조절하여 과식과 폭식을 방지하세요.3. 단백질과 섬유질을 충분히 섭.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
